체질별 다이어트 운동방법

 

체빌별로 다이어트는 어떻게 할까요?

 

 

다이어트를 하면 굶는 것부터 생각을 하시는대요. 효과적인 다이어트 요요현상 없는 다이어트는 운동과 병행할 때 더욱 효과적이란 거 알고 계시죠

 

 

내가 원하는 부위만을 뺄 수 있는 다이어트 운동은 없습니다.  효과적인 다이어트 운동법이란 유산소 운동과 더불어 체질별 즉 내 체질을 알고 하는 게더욱 높고 탁월한 효과를 본다는 것을 의미합니다

 

 

체질별 다이어트 운동법

 

1. 태양인에게 필요한 다이어트

 

-태양인의 생김새머리가 크고 엉덩이가 작고 가슴 윗부분 발달

-태양인의 성격 : 강직.강직. 패기가 있으며 창조적인 반면 독선적이고 치열하지 못하다

-태양인을 위한 다이어트 :체가 약하고 지구력이 없으므로 다리에 무리가 되는 운동은 피한다

-태양인을 위한 다이어트 운동 : 땀을 많이 내지 않는 정도의 수영 , 산책 , 등산

 

2. 태음인에게

 

- 태음인의 생김새 : 상체비만 스타일 , 가슴은 넓지만 엉덩이가 빈약하다

- 태음인의 성격 : 솔직 담백 , 의협심이나 봉사정신이 강하나 성격이 강하고 마무리가 부족

- 태음인을 위한 다이어트 가장 살이 찌기 쉬운 체질로 우리나라 사람한테 제일 많은 체질로 땀을 내는 게 좋다

- 태음인을 위한 다이어트 운동 : 목욕 , 등산 , 웨이트 트레이닝

 

3. 소양인에게

 

- 소양인의 생김새 :체격이 좋으며 목덜미의 기가 약하다

- 소양인의 성격 너그러운 반면 음흉한 편으로 의젓하고 맡은 일은 끈기를 가지고 성취하려 하나 게으르다

- 소양인을 위한 다이어트 : 먹는 것이 비해 살이 찌는 않는 체질이다

- 소양인을 위한 다이어트 운동 : 유산소 운동인 걷기와 스트레칭

 

4. 소음인에게

 

- 소음인의 생김새 : 하체 비만 스타일로 엉덩이가 크고 어깨가 좋은 스타일

- 소음인의 성격 섬세하고 치밀하여 유순하나 내성적이어서 매세에 소극적으로 간섭받는 걸 싫어한다

- 소음인을 위한 다이어트 엉덩 와 허벅지에 살이 많이 붙은 부분 비만형 체질로 하체에 살이 집중되므로 체형보정 필요

- 소음인을 위한 다이어트 운동 체형 보정에 탁월한 수영, 철봉 , 아령 , 엉덩이와 허벅지살을 빼주는 스트레칭 필요

 

 

 

 

효과적인 다이어트 운동으로 체질별 효과적인 운동법을 소개해 드렸습니다

처음부터 강도가 높은 운동을 한다고 해서 살이 빠진다고 생각하시면 다이어트 안 하실 분 없을 겁니다

다이어트는 자기 자신과의 싸움이므로 적( 내 몸에 있는 지방들 )을 제대로 알고 시작해요 효과를 볼 수 있습니다

 

 

유산소를 통하여 다이어트 운동을 한다고 해서 급격하게 살이 빠지는 것 역시 아니며 사람마다 심장 , 근육의 운동능력과 조건에 따라 유산소 , 무산소로 다이어트 운동법을 진행할 것일지를 결정지어야 하며 위 설명대로 나에게 맞는 체질별 다이어트 운동법을 실시하여야 효과 업이 됩니다.

 

 

 

나에게 맞는 다이어트 운동은 나의 체질에 맞는 처음부터 무리하지 않고 약하게 시작해서 강하게 이어주는 것이 중요합니다. 효과적인 다이어트 운동법이라고 해서 나에게 맞는 것은 아닙니다. 얼마만큼 꾸준하게 할 수 있는지 , 내가 할수 있는 만큼을 정해놓고 그 안에서 늘려나가는 것이 제일 중요하지 않나 싶습니다.

효과적인 다이어트 운동법 지금 실천해 보는 건 어떠세요

 

 

 

 

 

 

올바른 다이어트 운동 효과적으로 하는 방법 Tip

 

- 아침운동이 저녁 운동보다 유리하다

 

- 근육을 늘려야 살 빠지는 효과가 크다

 

- 관절에 무리가 가는 운동은 금물

 

- 시작과 마무리는 스트레칭

 

- 공복에 운동을 한다( 식사 후에는 22시간 후에 시작한다 )

 

- 식사 후에는 간신과 청량음료는 금한다

 

- 운동 시작 20분 전에 물을 적당량 마셔주어 갈증을 예방하고 운동 능력을 돕는다