간단한 방법으로 복부비만 탈출하기~

생활속 소비칼로리 늘려 복부비만 탈출하기

코로나때문에 밖에서 활동을 하는 시간이 줄고 집에서만 있는 시간이 많아져서 많은 분들이 살이 찌고

있다고 하십니다.

그중에서도 뱃살~

한번찌면 빼기 힘든 뱃살~

오늘은 간단한 방법으로 다이어트 할수 있는 방법을 소개해드리려고 합니다.

누구나 할수 있는 방법입니다. 그리고 어려운것도 아닙니다. 돈 드는것도 아닙니다.

일명 : 돈 안드리고 뱃살빼기

현대인 너무 바빠요. 그렇다고 다이어트 포기할 수는 없잖아요.

많은 분들이 다이어트 한다고 말씀을 하십니다. 다이어트는 잠깐동안 하는것이 아니라 평생해야 한다고들 합니다.

바쁘다는 이유로 운동을 할 수 없을 경우에는 생활 속에서 활동량을 늘려 먹어서 섭취한 칼로리보다 많은 에너지를 소비

하는 것만이 복부비만을 탈출하는 방법이에요.

☞ 식사 후 10~20분간 산책 한다. (밥 먹고 움직이는거 어렵지 않아요. 돈도 안들어요)

☞ 3~5 층 정도는 계단 이용 한다. (만약 13층에 거주하신다면 8층에서 내려서 계단을 이용해보세요)

☞ 오랫동안 앉아있지 않고 가끔씩 일어나서 가벼운 스트레칭 한다.(지금 자리에서 일어나서 스트레칭 해보세요)

☞ 허리둘레 및 체지방률 측정 등 정기적으로 비만도 측정한다. (벨트만 있어도 허리둘레 측정가능하죠?)

☞ 배에 항상 긴장감 준다. (청소할 때, 설거지 할 때 등)

☞ 하루 8컵 이상 물을 마신다.(물 마시는데 돈 안들어요. 사무실 정수기를 지치게 만들어 주세요)

☞ 집 에서 펑퍼짐한 옷은 가능한 입지 말고 타이트한 옷을 입어서 항상 뱃살을 경계하자 (내 몸매는 소중해요)