하체 비만 다이어트 8계명

하체 비만 다이어트 - 하체 살 빼기

예전에 어른들은 튼실한 하체가 있어야 늙어 고생안한다고 하지만 최근엔 그런 튼실한 하체는 저주받았다고 할 만큼 고민중 고민이죠??

허벅지는 운동을 해도 쉽게 빠지지 않고 근육이 더 생길까 고민된느 허벅지 어떻게 해야 코끼리 다리를 벗어날수있을까요?

정답은? 우리나라 식습관에 따라 허벅지 살이 붓는다??

유독 염분이 많은 국,찌개,김치,젓갈등은 염분이 많아서 하체붓기에 한몫 합니다

없어서는 안되는 염분이 지나칠때는 몸안에서 노폐물이 빠져나가는것을 방해합니다. 그래서 혈액순환을 방해하고 신진대사 기능이 원활하지 못하기 때문에 살이 찌는 원인이 되기도 하죠.

하체비만에서 벗어나 짧은 반바지, 짧은 스커트 입고 싶다면 8가지 꼭 지키도록 노력해보세요.

야식습관을 버리고 규칙적인 식사와 운동하기

맵고 짠음식 멀리하기

잠자는 동안 백혈구가 활동한다는것 몸안의 혈전유발물질이나 세균,곰팡이를 제거한다

스트레스받으면 혈중의 포도당과 콜레스테롤,지방산을 증가시켜 하체비만을 유발한다

편안한 신발착용하고 지나치게 옷을 압박하는 속옷은 입지 말기

변비는 혈압을 올리고 콜레스테롤 배출이 원활하지 않기때문에 하체비만을 만든다. 공복에 냉수또는 유산균 음료 섭취를 꾸준히 하여 변비를 예방하기.

근육의 수축과 이온을 통해 체온이 올라가면 노폐물과독소가빠지고 피가 맑아진다. 혈액순환이 잘되면 부종도 방지 된다.

순환을 촉진시켜 피로회복에 도움이 된다. 시간은 20~30분 반신욕이 어렵다면 잠자기전 족욕도 근육피로에 효과적이다.